[SmTimes] 詳細ページ

1 機能

1-1 喫煙記録を記録・表示

• 今日の喫煙本数（喫煙カウント）
• 今日の喫煙時刻の履歴および過去の日の喫煙時刻の履歴
• 日別の喫煙本数と1日の平均本数

記録はすべて色分けして表示していますので、「喫煙することが多い時間帯」や「吸いすぎたかどうか」が一目でわかります。

1-2 次に吸うべき時刻がわかる！次回喫煙時刻ナビゲート機能

あなたの今日の喫煙ペースをもとに、アプリが「次の喫煙はこの時刻まで我慢しましょう」という目安になる時刻（次回目標）を計算して提示します。
この「次回時刻」を目安に喫煙を進めることで、1日の目標本数に収まるよう「吸いすぎ」を自然に防ぐことができます。

1-3 喫煙ペースがわかる！ ~2つの指標

• 視覚的なペース：トップ画面上部の「時刻進捗バー」と「カウント進捗バー」を見比べることで、1日の時間経過に対して、どれくらい喫煙しているかのおおよそのペースが直感的にわかります。
• 時間差のペース：あなたのライフスタイルに合わせた「基本間隔」と、その日の「実際の喫煙間隔」とのズレを計算し、具体的な時間差として表示します。

2 設定 / 使い方

まずは「⚙️設定」タブを開き、あなたのライフスタイルに合わせた各設定を行いましょう。

2-1 1日の「目標本数」を設定

1日に許容できる目標本数を設定します。5本〜30本の間で選択可能です。
まずは無理をせず、今の喫煙本数から1・2本少なくした本数を設定してみましょう。

2-2 1日の「カウント時間帯」を設定

SmTimesでは、喫煙記録は24時間いつでも可能ですが、アプリの最大の機能である「時間配分ナビゲーション」をより実態に合わせるために「カウント時間帯」の設定が必要です。
なお、喫煙記録は1日単位で集計され、日付を跨ぐ集計はできません。

⚫︎カウント開始時刻：起床時刻、または1日で最初に喫煙できる時刻
（0:00〜12:00の1時間単位で選択）
⚫︎カウント終了時刻：就寝時刻、または1日でもう喫煙できなくなる時刻
（13:00〜24:00の1時間単位で選択）

2-3 あなたの「基本間隔」を計算

上記3つの設定をすると、アプリがあなたの「基本間隔（分）」を表示します。 これは、「カウント開始時刻に1本目を吸い、カウント終了時刻に目標となる最後の1本を吸い終えるには、この間隔を空ける必要がある」という理論上の均等なペースです。

アプリはこの基本間隔をあなたの「本来の喫煙間隔」と捉え、実際の喫煙ペースとの「ズレ」を計算することで「間隔ペース」を計算し、トップ画面の「喫煙ペースバッジ」に表示します。

2-4 喫煙時の操作

❶ 喫煙が可能な時刻かどうかを確認する
喫煙カウントは24時間いつでも可能ですが、喫煙しようとする現在の時刻は、アプリがナビゲートする「喫煙可能時刻」なのか「喫煙時間外」なのかを確認しましょう。
これは、カウントボタンの背景色や、タイマーの動作で判断できます。

❷カウントボタンを押す
喫煙時に、トップ画面最下部にある「カウントボタン」を押します。基本操作はこれだけです。
(喫煙時間外に押した場合は、確認アラートが出ます)

❸次回時刻を確認する
カウントボタンを押したら、トップ画面に表示される「次回目標（時刻）」を確認しましょう。これが、目標本数を達成するためのナビゲート時刻です。次の1本は、なるべくこの時刻が来るまで我慢するようにしましょう。

2-5 喫煙時の動作

カウントボタンを押すと、アプリ内では以下の動作が行われます。

• 喫煙カウントが1つ増える
• 「前回時刻」に、カウントボタンを押した時刻が記録される
• 最新の状態に合わせて「間隔目標」「喫煙ペースバッジ」「次回目標」が再計算される
• 次回目標に向けた「カウントダウンタイマーとバー」がスタートする

3 画面の説明

3-1 トップ画面（記録タブ）

3-2 今日の喫煙時刻履歴画面（今日タブ）

3-3 今月の本数画面（今月タブ）

3-4 設定画面（設定タブ）

4 使用上のヒント

4-1 目標本数の見直し

「健康のために節煙しよう！」と多くの方がお考えになると思います。
「節煙」といっても、普段の「このときに吸う」という長年の喫煙習慣のなかで「1本我慢する」だけでもかなりの神経を消耗します。また、減らすためのペース配分もよくわからないと思います。

本アプリのコンセプトは「自分が決めた本数＝目標本数を限度に、たばことうまく付き合っていこう」というものです。この目標本数はあなた自身が決めるものですので、節煙したいならば「目標本数を減らす」ことで「節煙」を目指すことができます。

ただし、現状から「一気に節煙」は多くの場合うまくいきません。長年染み付いた喫煙習慣を一気に変えることは難しいのが現実です。

しかし、小さな変化を少しずつ実行することはできます。マイペースでいいので、このアプリを活用して定期的に目標本数を見直し、徐々に節煙することを目指しましょう。

そして目標本数をある程度減らすことができたら、今月の本数画面の「本数の色」を見てみましょう。当時は節煙で緑色だったものが一転、吸いすぎの赤色になっていると思います。「あの時はこんなに吸っていたのか...」と、減煙・卒煙に向けて前進したことを実感できるでしょう。

4-2 大幅なローペース時における終盤の節煙方法

1日の前半に「ハイペース」だった場合、後半は極力「次回目標」を守りましょう。カウント前半に多少のハイペースであっても、後半に次回目標時刻を守っていくことで、終盤に帳尻が合います。

一方で「大幅なローペース（あまり吸わなかった）」の場合は少し工夫が必要です。前述のとおり、このアプリは「目標本数までの喫煙を許容し、その本数でカウント終了時刻を迎える」ように動作しますので、カウント終盤にはかなり短い「間隔目標」になります。
例えば、残り時間が120分、残り本数が6本の場合、「目標間隔」は「20分」と計算します。その間隔のまま無理に吸うのは良くありません。

その際は、あなたの本来の喫煙間隔である「基本間隔」を参考にしましょう。
具体的には、画面中央の「喫煙ペースバッジ」に注目し、表示している「-○分」を「+○分」に付合を置き換え、表示している「次回目標」に足してみましょう。
そうすると「前回時刻」+「基本間隔」＝「無理のない次回目標時刻」となります。

4-3 その他仕様や「地味に便利」なところ

• 画面の高さが低い端末（約640dp以下）や、システム設定でフォントサイズ・表示サイズを大きくされている場合、レイアウト維持のため上部情報エリアがスクロール仕様となります。
• 「記録」タブ以外の画面でアプリをバックグランドへ、または閉じたあとに再度アプリを開いた際は、カウントボタンをすぐ押せるように「記録」タブで再開します。
• 常に縦向き＆ダークモード：端末の設定に関わらず、画面の向きは「縦」固定、カラーは目に優しい「ダークモード」に統一しています。
• 現在時刻の確認がしやすい：アプリを開いている時も、スマホ上部の現在時刻（ステータスバー）が見えるように設計しました。「あれ、さっきカウントボタン押したっけ？」と忘れてしまった時も、「前回時刻」と現在時刻を見比べればすぐに分かります。
• バッテリーに優しい設計：各タイマーは、アプリを閉じている（バックグラウンド）時は停止し、再び開いた時（フォアグラウンド）に再計算して動く仕組みになっています。そのため、無駄な電力を消費しません。
• 触覚フィードバック：カウントボタンを押すと「ブルッ」と心地よい振動（触覚フィードバック）があります。
• たばこを連想させないデザイン：アプリを開いた時に「吸いたい」という気持ちを過度に刺激しないよう、喫煙を連想させる文言・図柄を使用しておりません。

5 ご購入について

5-1 Android版について

お待たせいたしました！Android版『SmTimes』をリリースいたしました。Google Playストアよりダウンロードいただけます。

5-2 iOS版について

iPhone版は2026年5月現在、公開準備中です。