[SmTimes] 詳細ページ

1 機能

1-1 喫煙記録を残す

• 「今日の喫煙本数（喫煙カウント）」をトップ画面に大きく表示
• 「今日の喫煙時刻の履歴」を時間帯ごとに色分けして一覧表示
• 月間カレンダーで「日別の喫煙本数」と「1日の平均本数」を一覧表示（目標達成状況により色分け）

1-2 次に吸うべき時刻がわかる！次回喫煙時刻ナビゲート機能

あなたの今日の喫煙ペースをもとに、アプリが「次の喫煙はこの時刻まで我慢しましょう」という目安になる時刻（次回時刻）を計算して提示します。
この時刻を目安に喫煙を進めることで、1日の目標本数に収まるよう「吸いすぎ」を自然に防ぐことができます。

1-3 喫煙ペースがわかる！ ~2つの指標

• 視覚的なペース：トップ画面上部の「時刻進捗バー」と「カウント進捗バー」を見比べることで、1日の時間経過に対して、どれくらい喫煙しているかのおおよそのペースが直感的にわかります。
• 時間差のペース：あなたのライフスタイルに合わせた「基本間隔」と、その日の「実際の喫煙間隔」とのズレを計算し、具体的な時間差として表示します。

2 設定 / 使い方

まずはトップ画面下部の「⚙️（設定シート）」を開き、ご自身のライフスタイルに合わせて各設定を行いましょう。

2-1 1日の「目標本数」を設定

1日に許容できる目標本数を設定します（5本〜30本の間で選択可能）。
まずは無理をせず、現在の喫煙本数から1・2本少なくした数を目標に設定してみましょう。

2-2 1日の「カウント時間帯」を設定

SmTimesでは、喫煙記録は24時間いつでも可能ですが、アプリの最大の機能である「時間配分ナビゲーション」をより実態に合わせるために「カウント時間帯」の設定が必要です。
（※記録は1日単位で集計され、日付を跨ぐ集計はできません。）

⚫︎カウント開始時刻：起床時刻、または1日で最初に喫煙できる時刻
（0:00〜12:00の1時間単位で選択）
⚫︎カウント終了時刻：就寝時刻、または1日でもう喫煙できなくなる時刻
（13:00〜24:00の1時間単位で選択）

2-3 あなたの「基本間隔」を計算

上記3つの設定を完了すると、アプリがあなたの「基本間隔（分）」を自動で計算し表示します。 これは、「カウント開始時刻に1本目を吸い、カウント終了時刻に目標となる最後の1本を吸い終えるには、この間隔を空ける必要がある」という理論上の均等なペースです。

アプリはこの基本間隔を本来の間隔と捉え、実際の喫煙ペースとの「ズレ」を計算することで「間隔ペース」を計算し、トップ画面の「喫煙ペースバッジ」に表示します。

2-4 喫煙時の操作

❶ 喫煙が可能な時刻かどうかを確認する
喫煙カウントは24時間いつでも可能ですが、喫煙しようとする今の時刻は、アプリがナビゲートする「喫煙可能時刻」なのか「喫煙時間外」なのかを確認しましょう。
これは、カウントボタンの背景色や、タイマーの動作で判断できます。

〔喫煙時間外のとき〕
　ケース：下記「喫煙時間外のケース」をご覧ください。
　カウントボタンの色：目立たない濃いグレーです。
　タイマーとバー：カウントダウン動作しています。

〔喫煙可能時刻のとき〕
　ケース：カウント時間帯において次回時刻が到来した時。
　カウントボタンの色：他のボタンと同じカラーになります。
　タイマーとバー：「○本目 OK!」に変化します。

❷カウントボタンを押す
喫煙時に、トップ画面最下部にある「カウントボタン」を押します。基本操作はこれだけです。
（※喫煙時間外に押した場合は、確認アラートが出ます）

❸次回時刻を確認する
カウントボタンを押したら、トップ画面に表示される「次回時刻」を確認しましょう。これが、目標本数を達成するためのナビゲート時刻です。次の1本は、なるべくこの時刻が来るまで我慢するように心がけましょう。

2-5 喫煙時の動作

カウントボタンを押すと、アプリ内では以下の動作が瞬時に行われます。

• 喫煙カウントが1つ増える
• 「前回時刻」に、今ボタンを押した時刻が記録される
• 最新の状態に合わせて「目標間隔」「喫煙ペースバッジ」「次回時刻」が再計算される
• 次回時刻に向けた「カウントダウンタイマーとバー」がスタートする

3 画面の説明

当アプリは1つのトップ画面と、そこから開く3つのシートで構成しています。
（画像はiPhone版です）

3-1 トップ画面

3-2 今日の履歴シート

3-3 今月の本数シート

3-4 設定シート

4 使用上のヒント

4-1 目標本数の見直し

このアプリを現状維持で「吸い過ぎない」ために利用する方や、最終的には「卒煙したい」方も、目標本数は定期的に見直して、徐々に減らしていくことを目指しましょう。「徐々に減らす」ことがポイントです※。
例えば、節煙できた本数の半分（2本節煙できたら1本）を次月減らす、といった具合です。
一気に減らすと「挫折」する確率が非常に高くなり「無理な節煙」になります。
「今月の本数シート」にある「平均本数」を参考に、節煙できているのかを確認しましょう。

そして、ある程度減らすことができたら、過去の本数シートの「本数の色」を見てみましょう。当時は節煙で緑色だったものが一転、吸いすぎの赤色になっていると思います。「あの時はこんなに吸っていたのか...」と、減煙・卒煙に向けて前進したことを実感できるでしょう。

そして重要なことですが、目標本数は、「最初に決めた」本数より増やしてはいけません。最初の「やる気」が無になります。そして現状から良くなることはありません。
ですので、最初に決める目標本数は、今の喫煙状況（1日の中で、どの「このときに吸う」を無くすことができるか、など）を考え、慎重に決めましょう。

※ただし、お身体の事情などで緊急に多数を節煙する必要があるときは、このアプリを活用して目的を達成しましょう。

4-2 大幅なローペース時における終盤の節煙方法

1日の前半に「ハイペース」だった場合、後半は極力「次回時刻」を守りましょう。カウント前半に多少のハイペースであっても、後半に次回時刻を守っていくことで終盤に帳尻が合います。

一方で「大幅なローペース（あまり吸わなかった）」の場合は少し工夫が必要です。前述のとおり、このアプリは「目標本数までの喫煙を許容し、その本数でカウント終了時刻を迎える」ように動作しますので、カウント終盤にはかなり短い「目標間隔」になります。
例えば、残り時間が120分、残り本数が6本の場合、「目標間隔」は「20分」と計算します。その間隔のまま無理に吸うのはお身体に良くありません。

その際は、あなたの本来の喫煙間隔である「基本間隔」を参考にしましょう。
具体的には、「ペースバッジ」に注目し、表示している「-○分」を「+○分」に付合を置き換え、表示している「次回時刻」に足してみましょう。
そうすると「前回時刻」+「基本間隔」＝「無理のない次回時刻」となります。

4-3 その他仕様や「地味に便利」なところ

• 常に縦向き＆ダークモード：端末の設定に関わらず、画面の向きは「縦」固定、カラーは目に優しい「ダークモード」に統一しています。
• 現在時刻の確認がしやすい：アプリを開いている時も、スマホ上部の現在時刻（ステータスバー）が見えるように設計しました。「あれ、さっきカウントボタン押したっけ？」と忘れてしまった時も、「前回時刻」と現在時刻を見比べればすぐに分かります。
• バッテリーに優しい設計：各タイマーは、アプリを閉じている（バックグラウンド）時は停止し、再び開いた時（フォアグラウンド）に再計算して動く仕組みになっています。そのため、無駄な電力を消費しません。
• 触覚フィードバック：カウントボタンを押すと「ブルッ」と心地よい振動（触覚フィードバック）があります。
• たばこを連想させないデザイン：アプリを開いた時に「吸いたい」という気持ちを過度に刺激しないよう、喫煙を連想させる文言や絵柄を控えたシンプルなデザインにしています。

5 ご購入について

5-1 Android版について

Android版は2026年3月現在、公開準備中です。

5-2 iOS版について

iPhone版は2026年3月現在、公開準備中です。